ile tygodni

To daj teraz samego długiego testa, na ile tam chcesz tygodni tego mostu, w dawce 200-250mg week, a potem podbij, dodaj bolda i możesz lecieć dalej.

to troche nie za duzo:P przez ile brac 6 tygodni >? i jak bedzie wygladal odblok ? a z winem byc nie moze ?

njapierw dodaj po najszerszych - prostowanie tulowai z opadu Jak myślicie ile czasu mam to ćwiczyć ? 6 tygodni wystarczy? RACZEJ TAK 1-2 tydzien -2 obwody 3-4tydzien - 3 obwody 5-6 tydzien - 3-4 obwody Mam pytanie co do wykonywania ćwiczeń: Jakie mam dobrać ciężary ? ??? CIEZARY? NO TAKEI ABY ZROBIC 15-17 POWTRZEN ALE ROBISZ 15-12. biceps bym [...]

[...] wczesniej...no to sorry kolego ,ale jestes na tej diecie zaledwie pare dni a Ty juz chcesz nie wiem jakich efektow..to tak jakbym ja od jutra zaczal w...rdalac nie wiem ile i po tygodni miec w lapie 58.nie przeginaj.poczekaj niech organizm sie przyzwyczai,zaakceptuje to wszystko,spokojnie,niech wyreguluje sie metabolizm itd.poczekaj [...]

Czyli ja na razie przez 6 tygodni mam ćwiczyć na takim planie ? Nogi:Przysiady z sztangą na barkach 3s Plecy:Podciąganie się na drążku szeroko 3s Klatka:Wyciskanie Sztangi ławka poziom 3s Barki:Wyciskanie sztangi z klatki 3s Triceps:Pompki odwrotne 2s Biceps:Uginanie ramion z sztangą stojąc 2s A po ile powtórzeń?

Potrwało to trochę i wyliczyłem sobie mniej więcej ile kalorii. Na utrzymanie masy wyszło 3300kcal-duzy skok z 1500kcal na 3300kcal wiec odjąłem i wyszło mi 2700kcal (tak jak na redukcję)czyli 202g białka, 337g węgli, 60g tłuszczu. Czyli proporcie B/T/W 30% / 20% / 50%. Od tego chcę zacząć. Pierwszy miesiąc chce nabrać kondycji i wytrzymałości. [...]

Dzięki! Te linki o dietach super ! Co do FBW to ja coś takiego robię już od kilku tygodni. Ale na większej liczbie powtórzeń (15). Chciałem coś zmienić , bo bardzo lubię konkretny wysiłek. Dlatego chciałem zrobić cykl na masę. Może to jednak nie jest dobry pomysł.Mam dobrą wydolność , ale brakuje mi siły. Nie wiem , czy wiecie, ale sprzęt do [...]

[...] jakbym maxy robił' * bylo tak cieżko poniewaz miesnie odzywczaiły sie od obciazenia mechanicznego, choc to tylko wrazenie, w rzeczywistosci mogly wykonac duzo wiekszy wysilek 'ale HST jest tak ustawiony że do następnego treningu siła rośnie akurat o te 5% i spokojnie daję rade ' * ta siła cały czas w Tobie drzemie, nie rośnie o 5% po każdym [...]

Podciagne sie max 7x wiec obciazenia nie dorzucić? Jak pisał Tomek, można do tych 10-12 dobić i dopiero dorzucać. Ale to kwestia 8-10 tygodni maksymalnie o ile będziesz stosował odpowiednia metodę.

5x6 a potem 4x7, potem 3x8 tak ? Ile taki plan ciagnac Zgadza się. Jeśli zrobisz np 7/7/5 to powtarzasz aż zaliczysz wszystko. Rób przynajmniej 8-10 tygodni.

1. WIEK:20 2. WAGA:85 3. WZROST:185 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:110 -udo:60 -talia:82 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 lata 6. DIETA:jest -białko:2,5g -węglowodany:5g -tłuszcz:------ 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:25ml propa, 20ml deki, 22ml enan 8. TRENING:4-5razy w tygodni..na mase 9. CEL CYKLU:pozbyc sie tluszczy z klaty i zlapac pare kilo [...]

czyli DAA 6 tygodni a ile czasu brac tribulusa tyle samo co DAA i jak z dzialaniem po jakim czasie mozna widziec poprawe Zmieniony przez - greg64 w dniu 2011-05-29 15:23:34

Wow super sylwetka Ile jestes w stanie poswiecic na treningi silowe. Czy jestes zdecydowana potrzymac chociaz przez 12 tygodni jakas planowa diete? Wiaze sie to z wazeniem produktow (przynajmniej na poczatku) i pewna systematycznasci

Dużo tego bolda leciałeś? Ile pijesz dziennie? 18-19 tygodni, jakoś tak chyba 750 mg/tyg . Pije 3litry wody. Jutro idę robić morfologie. Bóld naprawdę fajny środek,ale za duży rozp****** robi w morfologie, raczej do niego nie wroce

[...] trochę ten metabolizm Ta opcje własnie chciałbym najbardziej teraz trzymam low carb 100 gram ww juz dlyzszy czas moze zrobie tak ze jutro zrobie ladowanie na max ww ile dam rade i bede jechal okolo 2 tygodnie jeszcze redukcje Nastepnie regeneracja około półtora tygodnia bez treningów i kcl na 0 pozniej rusze z nowym planem cykl 8 [...]

[...] 3km , skipy 8x80m ABC , wieloskoki 8 x 20 odbić , wyskoki z półprzysiadu 5x 20odbić , szybkość: 15x 100m biegane po 16s w odstępach 2minut , rozbieganie 1-3km , w zależności ile Ci sie bedzie chciało ;) wtorek: bieg ciągły BC1 -5km , bieg ciągły BC2 3km , rościąganie środa: bieg ciągły BC1 wkm , rozciąganie , skipy ABC 10x60m , wieloskoki [...]

ma sie rozumieć że dawki testa ?<oczywicie po odliczeniu estrów> trzeba cały czas zwiększać? aha i raz na ile wali sie wtedy hcg? co 6 tygodni? czy częsicej?

8 tygodni styka ten glicerol to może i działa ale na pewno nie tak spektakularnie jak kreatyna. Kiedyś sobie ten glicerol wypróbujesz....o ile go nie zwrócisz po pierwszej porcji

Jak 5 KG Ci spadlo po cyklu, to ile przybylo? :o 10? 15? W 6 tygodni?

ile tych wegli masz ? bo moze faktycznie problem w misce :/ przy wadze 90 kg to jzu trzeba ladnie jsc, a Ty widze ze masz bialka 1.8g / kg masy ja bilem omke e5d i mi weszlo 13.5 kg w 9 tygodni wiec to niemozliwe ze Ci nie idzie :/ w dodatku takie dawki dales jak przy krotkich estrach :/